对于午睡，钟南山院士曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。” 所以，即使工作很多，钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。

但你知道吗？午睡可不是“越久越香”，姿势不对、时长超标，反而可能伤身！今天就用权威研究告诉你：科学午睡到底该怎么睡？

警惕！

午睡超过这个时间，健康风险飙升

很多人觉得“午睡越久越解乏”，但多项研究早已敲响警钟：30分钟是午睡的“黄金临界点”！

(一)代谢问题找上门

2023年《肥胖》期刊研究发现，午睡超过 30分钟的人，高BMI(体重指数)、代谢综合征风险增加41%，腰围变粗、血糖血压升高的概率明显更高；而午睡<30分钟的人，不仅没有这些风险，血压控制还更好。

(二)高血压患者更危险

2024年《欧洲神经病学杂志》针对高血压人群的研究显示：