据大象新闻报道，7月23日，90后驻唱女歌手余文丽因脑血管破裂去世。生前她患有糖尿病，已接受4年透析治疗。

此前，她曾发文写道：“妈妈说要换一个肾给我，可我不想她步我的后尘。”

有网友发视频悼念：“透析4年，没结婚，没孩子，就这样离开了。”

据好友回忆，她初中时是“校花级美女”。病友称，余文丽因血压突然升高导致脑血管破裂，抢救无效去世。

网友纷纷为她感到惋惜

不少网友感叹糖尿病并发症的可怕

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糖尿病的风险因素有很多，其中，肥胖是关键且可控的高危因素。

根据研究测算，如果这个势头不加控制，到2050年糖尿病患者将达4.1亿人。而若能有效控制肥胖，未来患者将减少1.5亿人——

从现在起，建议每位朋友，都把控糖放在心上。

千万别觉得糖尿病离自己很远，它近得可怕，甚至有三分之二的人都不知道自己有糖尿病。

如果你已经超过35岁，强烈建议：在每年一次的体检中增加血糖相关检测（空腹血糖、随机血糖），也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验OGTT，具体可根据医生建议选择。

其他生活习惯不良、超重肥胖、有糖尿病家族史的年轻人，也要尽早开始关注血糖。

有条件的朋友，可以给自己安排“动态血糖仪”，看看自己空腹、餐后的血糖曲线有没有异常，以相对较低的成本提早发现血糖代谢问题。

2.改善生活习惯，科学控糖

糖尿病不是一夜之间发生的，而是你每天的生活方式悄悄投票、日积月累的结果。

控制碳水：每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、禽鱼肉蛋奶，保证食物多样性。其中，全谷类食物为200—300克，杂豆类50—150克，薯类50—100克。

粗细搭配：少吃精制碳水食物，用1/3粗粮代替每餐的精米白面，添加豆类和高纤维蔬菜。适当多吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等食物，有助延缓血糖升高。

图片由AI生成

蒸煮为主：尽量少红烧、卤制、烧烤、煎炸、盐焗、糖拌、勾芡等，应以蒸煮为主，少吃炒饭、拌面等过度烹调的主食，否则不利于血糖的稳定。

巧用调味：白面包、米饭、面条中，尽量不要加入橄榄油、花生油、黄油等，可使用肉桂、醋、姜等有助降低血糖的调味品。

多嚼几下：一日三餐定时定量，每隔四五个小时吃一餐，每次进食不宜过快，吃到七八分饱为宜。每口饭至少嚼20下，老人最好咀嚼25次以上，更有助消化。

饮品适量：最好不要喝含糖或甜味剂的饮料，可用白开水或茶水代替。大量饮酒容易热量超标，还会使血糖升高，消耗体内的胰岛素，增加血糖控制的难度。